Mozgás nélkül csak félmunka a diéta – Miért kulcsfontosságú az edzés is a sikerhez?

Sokan gondolják úgy, hogy ha drasztikusan csökkentik a napi kalóriabevitelt, akkor a kilók majd gyorsan leolvadnak róluk. Valóban, a kezdeti időszakban a mérleg biztatóan mutathat kevesebbet, ám ez gyakran csak vízveszteség vagy izomvesztés eredménye. A szervezet gyorsan alkalmazkodik a csökkentett energia-bevitelhez, és egy idő után "spóroló üzemmódra" vált, lelassul az anyagcsere, és megáll a fogyás. Itt jön képbe a mozgás szerepe.

A rendszeres testmozgás nem csupán kalóriaégető eszköz. Az izomzat megőrzéséhez és építéséhez is elengedhetetlen, márpedig az izom az egyik legjobb természetes zsírégetőnk. Minél több izom dolgozik a testünkben, annál aktívabb az anyagcserénk, még nyugalmi állapotban is. Ez azt jelenti, hogy a testünk hatékonyabban használja fel az energiát, és kevésbé hajlamos a zsírraktározásra.

A sport másik óriási előnye a lelki oldal. A fogyókúra önmagában is kimerítő lehet mentálisan, különösen, ha szigorú szabályokat követünk. A mozgás – legyen az séta, biciklizés, úszás vagy súlyzós edzés – csökkenti a stresszt, fokozza az endorfin-termelést, ezáltal javítja a hangulatot és segít abban, hogy ne forduljunk újra az evéshez vigaszként.

Fontos azonban megjegyezni, hogy nem a megerőltető edzések hoznak csodát egyik napról a másikra, érdemes egy fogyasztószert is alkalmazni a gyors eredményhez. A kulcs a rendszeresség. Heti három-négy alkalommal végzett, közepes intenzitású mozgás már jelentős hatást gyakorol a testsúlyra, az állóképességre és az önbecsülésre. És itt dől el igazán, hogy a fogyókúra nem egy rövid távú projekt, hanem életmódváltás része – és ennek szerves része a sport is.

A fogyás nem valósulhat meg kizárólag a tányéron hozott döntésekkel. A mozgás nemcsak kiegészíti a diétát, hanem stabilizálja annak eredményét. Ha a cél az, hogy ne csak lefogyjunk, hanem meg is tartsuk az elért súlyt, akkor nincs kérdés: a sport nem kihagyható tényező.